O início da gravidez não começa apenas quando o teste dá positivo ou quando a gestante inicia o pré-natal. Do ponto de vista biológico, processos fundamentais do desenvolvimento começam logo após a concepção  e são influenciados pelo estado nutricional que a mulher (e o homem) têm antes de engravidar. Por isso, cuidar da nutrição antes de tentar conceber  melhora as condições do organismo para uma gestação mais saudável. Por que a nutrição pré-concepcional é importante

Para muitas pessoas, emagrecer ainda é apresentado como um objetivo que exige controle extremo, sacrifício e rapidez. Mas, na prática clínica, vemos que esse caminho raramente se sustenta — e, muitas vezes, afasta a pessoa do próprio corpo. Uma relação saudável com o peso não nasce da pressa, nem de regras rígidas. Ela se constrói quando o organismo encontra condições favoráveis para funcionar melhor , respeitando a fisiologia, o ritmo individual e o contexto de vida. O cu

Quando falamos em saúde, é comum pensar primeiro em alimentação ou exercício físico. Mas a ciência em saúde pública e epidemiologia mostra algo importante — e muitas vezes negligenciado: os hábitos cotidianos ligados ao sono, ao estresse e às relações sociais têm impacto profundo e cumulativo sobre a saúde física e mental . Não se trata de culpa individual, nem de controle excessivo da rotina. Trata-se de entender quais fatores realmente sobrecarregam o organismo ao longo do